健康・生活

昼食を抜くと健康に良いの!?私の実体験レポート!

ストレッチをする女性

こんにちは、モアイパパです。

かれこれ一年以上、平日には、昼食をあえて食べずに1日2食のみとしている日を作るようにしていまして。

(プチ断食とかいうのかな?)

今のところ、その効果がすこぶる良さげなので、実体験として、ちょっとご紹介したいと思います。

昼食抜きの生活をはじめたきっかけ

食事を制限する「断食(ファスティング)」をすることで、免疫力が高まり、カラダの中にたまった老廃物を外に流し出す「デトックス」の効果もある…

そもそも、1日3食を食べる生活が人間のカラダのリズムからすると不自然…

…そんな話を、ネットやら本やらでよく目にするようになったのが、昼食を食べない生活習慣をはじめたきっかけです。

例えば、↓こんな記事や。

>> デトックスにブーム再来? 科学的根拠が後押し

↓こんな記事とか。

>> リンゴとニンジンさえ、あればいい! 胃腸を休めてデトックスできる つらくないファスティング入門

私は胃がもともとあまり丈夫ではなくて、ランチの後の胃もたれが、やたらと不快で気になっていた、というのもあります。

そんなわけで、昼食抜きの生活をスタート!

週に3、4日は、まったく昼食を食べないか、食べるとしても、お茶とウィダーinゼリーのみ、という生活。

かれこれ一年以上、続けています。

昼食を抜く効果

仕事中の眠気が減る

とくに炭水化物たっぷりの昼食を食べた日の午後は、睡魔との戦いになりますよね。

ラーメンと大盛チャーハンのセットなんて食べてしまった日には、それはもう、会議に出るのもツラいくらいの眠気が(食べた後に必ず後悔するパターン)…

でも、昼食を食べない日は、午後の時間に眠くなることが、めっぽう減りました。

人間のカラダの生体リズムとして、午後の時間帯は眠くなるのは自然らしいのですが、食べ物の消化にエネルギーを使わないですむぶん、眠気が抑えられるのでしょうかね〜。

集中力がとぎれない

食後、カラダが重くてダルくなること、ありませんか?

昼食を抜くと、そんな「食後の倦怠感(けんたいかん)」から解放されます。

眠気がなくなったこととも関係していますが、昼食を食べない日は、午後の時間にも明らかに集中力が持続!

アタマがスッキリした状態のまま、午後の仕事に取りかかれるのですよね。

資料作成とか企画を練ったりとかの仕事のはかどり具合を、ランチを食べた日と比べると、生産性が2倍くらいにはアップしているような気がします。

ダイエット効果もある!?

昼食抜きの生活を始めてから、体重が5kgほど減って60kg台前半になりました。

周りの人から「やせた?」と聞かれることが増えたし、自分でも、数年前の写真と見比べると「たしかに、やせたな〜」と感じます。

仕事のストレスでゲッソリやつれたとかではないので、たぶん、昼食を食べない日が増えたことが理由かと。

体重を減らしたくて昼食を抜いているわけではないのですが、私の場合は、結果的にダイエット(?)にもなっているようです。

勝手にQ&A

Q) 昼食を抜いてから健康になったの?

自分の身体が健康になったのか悪くなったのかを科学的に調べるのは難しいですが…今年の健康診断の数値は、昨年よりも全体的にちょっとだけ良くなりました。

長期的に本当に健康に良いかどうか?は続けてみないと分かりません(笑)

Q) 昼食を抜いて、お腹がすかないの?

そりゃ、もちろん、ハラはへりますよ(笑)

ちなみに、日によっては、正午になると、ものすごくお腹がすくこともある。

そんな日は、ムリせず誘惑に負けるがまま(?)にしてお昼を食べちゃいます(笑)(゚∀゚ )

Q) 昼食を食べない日は、昼の休憩時間に何してるの?

コンビニでお茶を買って、職場の近くの公園で休憩したりしてますね。

ウチの職場は、昼休憩の時刻がとくに決められておらず、各自が好きな時間帯に外出できるのがキラク。

Q) 昼食を抜くデメリットは?

1日に必要な栄養なりカロリーの摂取が明らかに不足している状態で昼食を抜くとなると、危険しか感じません。

そこは、当然のことながら注意するようにしています。

あと、お昼を抜くと夜にはお腹がペコペコになるので、夜にもりもり食べすぎてお酒も飲みすぎちゃうことがある(笑)のが、デメリットといえばデメリットですかね〜。

まとめ

今回は、私が昼食抜きの生活をはじめた理由と、実際に経験した効果をお話ししました。

もちろん、節食が心身におよぼす影響には、個人差があります。

お昼を抜いてのプチ断食にチャレンジしたいという方は、自分の身体の様子をしっかり見て、必要に応じてかかりつけのお医者さんに相談するなりして、しっかり準備してからスタートされることをオススメします!

ABOUT ME
モアイパパ
妻と子供ふたりの四人家族。 東京都武蔵野市在住。 ネット系IT企業勤務。 株式投資歴10年以上。投資の失敗経験もあり。 美味しいお酒と、音楽を聴くのが大好き。とくに、ジャズ、60年代~70年代の米国・英国のポップ音楽。